男性怎么能做爱持久一点

男性可以通过技巧、锻炼、饮食、改变不良习惯等，来提高性功能持久度。通常情况下，男性性生活时间在5-15分钟为正常，如果性生活时间较短，可能是疾病导致，也可能是心理因素导致。

1、技巧：对男性进行性爱时，需要选择合适的体位，如男女双方侧卧位，这种体位可以增加女性阴道敏感性，可以使得男性持久。同时在性爱过程中，需要保持阴茎足够的硬度，若男性阴茎较硬，女性阴道较软，可能会导致男性在性生活过程中射精时间较短，不利于持久;

2、锻炼：男性可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，这种方式也可以增加男性的持久度。此外，在性生活过程中，可以多喝水，让身体新陈代谢加快，同时可以让男性的身体得到放松，这时也可以提高性生活质量;

3、饮食：男性在日常生活中，可以多吃韭菜、牛肉、鸡蛋等食物，这些食物中含有锌元素，可以促进精子生成，帮助提高男性性功能。同时男性也可以多吃枸杞子、山药、牛羊肉等补肾壮阳的食物，提高身体机能，也可以帮助提高性功能;

4、改变不良习惯：男性应戒掉手淫或熬夜等不良的生活方式，同时应当避免频繁性生活，长期频繁性生活可能会导致肾虚，继而导致性功能减退;

5、其他方式：男性可以选择合适的书籍或电影，让大脑皮层处于兴奋状态，进而对性功能有一定的锻炼作用，可以延长性生活时间。

如果男性性生活时间较短，无法改善，建议及时到医院就诊，可以在医生指导下口服枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，从而提高性功能。

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