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内分泌失调吃什么好呢

2020-08-02 17:49:26长沙百佳玛丽亚妇产医院

核心提示:内分泌失调可以吃蔬菜、水果、粗粮以及豆制品等,通常对机体的调理较好,可起到一定的辅助作用。如果出现内分泌失调的情况,建议及时就医,遵医嘱服用相应的药物进行治疗。

内分泌失调可以吃蔬菜、水果、粗粮以及豆制品等,通常对机体的调理较好,可起到一定的辅助作用。如果出现内分泌失调的情况,建议及时就医,遵医嘱服用相应的药物进行治疗。

1、蔬菜:如白菜、萝卜、西红柿、黄瓜、土豆等,含有较多的维生素、膳食纤维等营养成分,可以补充机体所需的部分营养,而且通常不会对内分泌失调的恢复造成不良影响;

2、水果:如苹果、橘子、菠萝、葡萄、草莓等,水果中一般含有较多的维生素C,可以起到一定的辅助抗氧化作用,促进机体新陈代谢,且较为清淡,对内分泌失调的恢复有一定的好处;

3、粗粮:如燕麦、玉米、高粱等,粗粮中含有部分膳食纤维,适量食用可以增加饱腹感,且不易影响机体对其他营养成分的吸收,还可以促进肠道蠕动,有利于体内毒素等物质的排出,在一定程度上减轻内分泌失调的症状;

4、豆制品:如豆腐干、豆浆等,豆制品中含有部分蛋白质和膳食纤维,适量食用可增加饱腹感,且不易影响机体对其他营养成分的吸收,还可以促进肠道蠕动,有助于体内毒素等物质的排出,在一定程度上缓解内分泌失调。

此外,建议保证充足的睡眠,不要长期熬夜,保持愉快的心情,避免焦虑、烦躁等不良情绪,可适当进行运动,如游泳、跑步、跳绳等,有利于调节内分泌失调的情况。

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