怎么避免早泄发生

避免早泄发生，通常需要规范性生活、调整生活习惯，以及进行适当运动锻炼等。早泄是指射精功能障碍，主要表现为射精过快、不能自我控制射精时间等。

1、规范性生活：避免早泄需要规范的性生活，性生活的时候需要放松心情，避免压力过大。还要避免过度紧张，可以适当听音乐，分散注意力。另外，建议在同房前1小时左右，可以外用盐酸利多卡因凝胶麻醉，降低龟头敏感度，延长射精潜伏期，可以避免早泄发生;

2、调整生活习惯：避免早泄还要注意调整生活习惯，日常适当进行运动锻炼，比如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。在运动锻炼的过程中，可以促使局部血液循环加快，有助于改善阴茎海绵体的血液循环，也可以帮助改善早泄的情况;

3、适当运动锻炼：避免早泄还可以通过适当进行运动锻炼进行改善，如提肛运动，在深吸气时收缩肛门，屏住呼吸几秒钟，再缓慢呼吸放松肛门，反复练习30次以上。还可以选择在同房前适当挤压龟头，可以增加龟头的敏感度，有助于改善早泄;

4、其他措施：避免早泄还需要注意避免频繁手淫，频繁手淫对龟头敏感度会造成影响，从而导致早泄。另外，还要避免穿过紧内裤，建议穿宽松、透气的内裤，在同房时还要注意放松心情。

如果患者早泄的情况比较严重，还需要及时就医，在医生指导下采取药物治疗，比如盐酸达泊西汀片、舍曲林片等，帮助延长射精潜伏期。

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