焦虑症预防

焦虑症是一种精神障碍，可由遗传、生物、心理等因素导致，并无较好的预防方法，但建立健康的饮食习惯、养成良好的生活习惯，以及保持乐观的心态等，可降低焦虑症发病率。

1、调整饮食习惯：平衡膳食，可多吃蔬菜、水果，如胡萝卜、苹果等，补充维生素，适当多吃粗粮，如燕麦、玉米等，补充B族维生素，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋等，少吃油腻、辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒等，以免对身体产生刺激，增加出现焦虑症的风险;

2、养成良好的生活习惯：劳逸结合，建议在学习或工作中劳逸结合，适当进行休息，保证充足睡眠，减少熬夜，可通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，压力释放后，情绪会随之放松，可降低焦虑症发病率;

3、保持乐观的心态：积极面对生活，正确认识焦虑症，不要有过多不必要的心理压力，也不要将焦虑看得过分严重，增加自信心，保持乐观的心态，多与家人、朋友进行沟通，适当进行运动，如爬山、骑单车等，也可对缓解焦虑情绪有一定帮助;

4、其他措施：培养自己的兴趣爱好，多与人交流，适当进行运动，如打羽毛球、篮球等，对缓解焦虑情绪也有一定帮助。

焦虑症通常起病较为缓慢，且大多呈良性，如果出现频繁出现焦虑、恐惧等异常情绪，建议及时到医院精神心理科就诊，通过精神检查、体格检查等明确诊断，遵医嘱进行治疗。

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