抑郁怎么缓解

如果出现抑郁的情况，主要可以通过自我调节、心理治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。如果经常出现抑郁的情况，建议及时前往医院精神心理科就诊，明确诊断后遵医嘱进行治疗。

1、自我调节：在日常生活中，如果出现抑郁的情绪，建议放松心情，如可以通过听轻音乐、适当进行运动，或者与朋友交流沟通等方式调节不良情绪，有助于缓解抑郁的情况;

2、心理治疗：抑郁是一种精神障碍，可能与遗传、心理社会因素有关，其会导致患者出现情绪低落、兴趣减退、快感缺失等症状，可以在心理医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事心理疗法，通过心理调节，可以缓解抑郁的情况;

3、物理治疗：如果是受外界环境影响引起的抑郁情况，可以配合物理治疗进行缓解，如电休克治疗，其可以通过物理的方式使患者的神经系统麻痹，从而暂时抑制神经功能，以达到治疗的目的;

4、药物治疗：患者还可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物进行治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，或者可以遵医嘱通过服用盐酸文拉法辛缓释片、米氮平片等药物缓解抑郁情况。

一旦出现抑郁的情况，需要引起重视，建议及时就诊于精神心理科，完善抑郁量表、头颅CT检查、脑电图检查、精神检查等，以明确诊断。在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，可以适当进行运动，如打羽毛球、跑步等，有助于放松心情。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】