如何缓解失眠

失眠是一种十分常见的睡眠障碍，通常是由于生理因素、环境因素、情绪因素以及不良生活习惯等原因导致，可以通过消除诱因、药物治疗、心理疏导等方法来缓解。

1、消除诱因：失眠通常与劳累过度、情绪激动、饥饿等因素有关，这些因素可导致脑神经处于兴奋状态，进而出现失眠的症状。可通过消除诱因来进行缓解，如保持心情舒畅、避免劳累、规律饮食等;

2、药物治疗：如果是由于情绪因素导致的失眠，可在医生指导下使用镇静催眠药物，如右佐匹克隆片、阿普唑仑片等。若是由于神经衰弱导致的失眠，可在医生指导下应用营养神经的药物，如谷维素片、维生素B1片等。若是由于在睡前饮用咖啡、浓茶等饮品导致的失眠，可在医生指导下应用助眠药物，如艾司唑仑片等;

3、心理疏导：如果是由于焦虑、抑郁等不良情绪导致的失眠，建议及时进行心理疏导，在心理疏导时，可倾诉自己的处境和烦恼，缓解心理压力，有助于改善失眠;

4、改变环境：睡眠环境的改变也是导致失眠的重要因素之一，如灯光过亮、异味等，可通过改善睡眠环境来缓解失眠，如使用遮光窗帘。

如果通过上述方法依旧不能缓解失眠，建议及时到医院就诊，可进行头颅CT、脑电图等检查，排除脑部疾病、精神疾病等器质性疾病，然后在医生指导下进行对因治疗。

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