失眠怎么办

失眠是一种十分常见的睡眠障碍，指睡眠质量不佳导致睡眠不足或睡眠障碍，可由药物因素、不良生活习惯、精神心理疾病、躯体疾病等因素导致。可通过药物治疗、一般治疗、心理治疗等方法治疗。

1、药物治疗：如遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物。佐匹克隆片有较强的镇静催眠作用，可以改善入睡困难的症状，减少次日睡觉的时间，次日就会有明显的睡意。阿普唑仑片除了有镇静安眠的作用以外，还有抗癫痫和抗焦虑的作用，也可以用于治疗失眠;

2、一般治疗：在平时的生活里，要保持一个良好的、规律的作息时间。在睡觉之前，不要喝浓茶、咖啡等容易引起兴奋的饮料，也不要过度劳累，避免白天睡觉的时间过长。同时坚持每天适量的运动，保持良好的心态，均有助于改善睡眠，缓解失眠症状;

3、心理治疗：如果是由于焦虑、抑郁等情绪导致的失眠，可以通过心理治疗来缓解。临床上有认知行为治疗、支持性心理治疗、精神分析疗法等方法。比如对于有焦虑、抑郁的失眠患者，可以与其多沟通、交流、谈心，通过这种方式可以使患者放松，对治疗有信心，也可以通过音乐、音乐等方法使身体放松，改善情绪，缓解失眠;

4、其他治疗：比如生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗等，可以通过仪器进行治疗，对自主神经功能的调节有一定帮助，可以在一定程度上改善睡眠质量。

如果通过上述方式，失眠症状仍未得到缓解，建议及时前往医院，进行进一步检查，并对症治疗。

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