重庆心理医生去哪里看

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

是全国知名的精神专科医院，是一所专业特色显着、集医疗、科研、康复于一体的现代化专业性医院。凭借优质的服务，现代化的管理理念，科学的医院运作体系，先进的医疗设备和人力资源，精神科倾力打造出了一个完美的精神科医院，并靠着自己的诚信和患者的信赖，跻身于医疗事业之林而闻名全国。地址： 重庆市大渡口钢花路326号(新山村公交站处)

当人们与抑郁症作斗争时，自我关怀这件事常常被忽略，但这恰恰是很有帮助的。来自旧金山的治疗师丽·塞根认为：自我关怀是一种能力，它能从一个人的经历 中找到智慧和尊严，并以一种友善的方式作出回应。

她相信，我们所有人都有这种能力。然而，沮丧的心情往往会阻碍我们的觉察。在她看来，产生这种情况的原因是：患有抑郁症的人通常有一个核心信念，那就是他们有问题，他们不配快乐，世界是一个黑暗的地方，以及做任何事情都没有意义。

但是，你仍然可以唤醒这种与生俱来的能力，其关键就在于实践。

下面是9个练习自我关怀的技巧。

1. 觉察到自己的感受而不作判断

根据塞根的说法，你只要简单地告诉自己，“我真的很难过”或“我不知道如何独自做这件事”，你就可以开始与你的抑郁划出界限。这时，你会开始把抑郁看成是你正在经历的事，而并不是你本人。

塞根还分享了类似的其他例子：“我感到无力；我希望我能换个角度看问题。”“我不知道如何接受现在的自己。”

2.从小事做起

心理学家卡琳·劳森认为，简单的自我照顾行为就能显示出对自己的善意和养护。这些行为可以是冲个澡，做个按摩，吃点东西给自己补充营养，或者悠闲地散散步。

你也可以尝试一些和肢体有关的自我关怀练习。深呼吸，把你的手放在胸前，休息一下；或者温柔地用双手捧起你的脸。这种安全的身体接触实际上可以激活副交感神经系统，释放神经递质，帮助我们进入一个更富有同情心的状态。”

3. 通过重新集中注意力来打断沉思

塞根建议将注意力放在呼吸或身体感觉上，而不是一直想着过去或者担心可能发生也可能不发生的事情。例如，你可以“数10次吸气和10次呼气”。

你也可以做身体扫描。先从脚趾开始，注意你身体的感觉。塞根说，“如果你发现有紧张的地方，想象你在呼气时把你的呼吸送到这些地方。”

4. 保持好奇心

“当你与抑郁斗争时，自我关怀难的部分之一就是把自己和善良联系起来。”塞根说。如果你觉得善良太难，或者太假，那就去好奇吧，因为好奇心是“一种强大的善意”。

下面这些问题有助于激发好奇心，比如：

“即使我的抑郁，或者内心的‘批评者’似乎非常肯定地知道现在正在发生什么，但有没有可能这并不是事情的真相呢？”

“如果有一个朋友像我一样在挣扎，我该对她或他说些什么呢？我想让那个朋友知道些什么吗？”

5. 寻找例外

你内心的“批评者”可能喜欢用的语气说话，比如“总是”或“从不”。约瑟芬认为，当你听到这样的说法时，请找出一些例外。“即使我们会‘失败’或‘失望’，但这并不意味着我们总是失败或失望。当然，这也并不意味着我们是一个失败者或令人失望的人，没有人能一直犯错，或者从不犯错。”

6. 练习自我关怀的对话。

约瑟芬认为，这个训练是练习同情心的自我对话。首先把纸分成两列，然后在纸的左边，写下你的消极的、自我厌恶的话。接着阅读每句话，就像你的孩子或你爱的人正在读给你听一样，对每一个消极的陈述写一个自我关怀的回应。

心理医生：这9个自我关怀的方法，有助于抑郁症康复

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