经期吃什么水果好。
核心提示:经期日常应注意饮食,经期吃水果并没有特殊禁忌,注意适量即可。一般常见的水果都可以适量吃,如苹果、香蕉、葡萄、火龙果等,可补充水分、糖分,补充维生素、微量元素等营养物质,有利于身体健康。
经期日常应注意饮食,经期吃水果并没有特殊禁忌,注意适量即可。一般常见的水果都可以适量吃,如苹果、香蕉、葡萄、火龙果等,可补充水分、糖分,补充维生素、微量元素等营养物质,有利于身体健康。
1、苹果:苹果中含有较多糖分、矿物质、多种维生素,如维生素C、维生素A、维生素E等,适量吃可补充营养,还有利于胃肠道蠕动,预防或缓解便秘;
2、香蕉:热量较低,含有较多钾元素,并且香蕉中含有大量膳食纤维,有利于维持体内的钾、钠平衡,适量吃对身体有一定好处;
3、樱桃:铁含量较高,具有辅助补血的效果。适合月经期女性吃,还可以缓解经期烦躁等症状;
4、桂圆:桂圆中含有较多铁元素,有利于缓解经期贫血的症状。除此之外,也可选择红枣、榴莲、荔枝等水果适量吃,可增加补血的效果,还可补充糖分,缓解经期疲乏无力的症状;
5、柿子:柿子中含有较多果胶,可对缓解经期便秘等有一定的作用,但不能吃太多,以免出现腹痛、消化不良等症状;
6、其他:如柚子、西瓜、桃子、梨等水果,适量吃都可补充营养、能量,有利于身体健康。
经期饮食应以清淡、温和、易消化的食物为主,避免吃辛辣、生冷、寒凉、刺激性食物,如辣椒、雪糕、冷饮等,以免诱发或加重不适症状,影响身体健康。
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