女人的子宫很重要 保养子宫应做好这5件事

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　　子宫是女人重要的器官，也与女性的身体健康有着密切的联系，但是生活中，有很多女性并不注意对子宫进行保养，从而滋生了各种各样的细菌，从而导致了很多妇科疾病的发生，而妇科疾病已经成为了危害女性身体健康的主要疾病，所以，女人必须要了解怎样保养好子宫。

　　女人在日常怎样保养好子宫？

　　第1、要远离刺激性的食物

　　刺激性的食物，包括辛辣的食物、一些冷食等，如多吃辣椒、大蒜、冷冻饮食、冰淇淋等，常吃会引起气滞、血瘀、寒湿气滞，终导致月经不调。

　　第二、避免吃太多碳酸饮料

　　避免喝太多碳酸饮料、如可乐、雪碧、运动饮料等，因为这些饮料含有大量碳酸的气泡饮料，还加入了过多的色素，经常喝会影响人体对钙的吸收，从而降低肠胃的消化能力。

　　第三、定期进行适当锻炼

　　每天做一些有氧运动，如每天可以保持有半个小时以上的快走、慢跑、游泳、瑜珈等。也可以做一些保持子宫的运动，方法是自然分开双腿，跪在垫子上，伸直腰，向前弯曲，让胸部尽可能靠近垫子表面，保持五分钟。然后平躺在垫子上，做收腹和提臀练习，臀部尽可能在空中保持三到五分钟，可以感受到子宫与身体的收缩。

　　第四、有规律的性生活

　　有规律的性生活不仅可以增进夫妻之间的感情，而且也可以让心情愉悦，并能缓解压力，有利于内分泌的调节。另外，有规律的性生活还能增加子宫的血液循环，在排卵期间拥有良好的性生活，会使子宫得到温暖整整一个月。

　　第五、多摄入营养食物

　　多吃白菜和花椰菜、葵花籽油和香油等富含维生素E和维生素B2的食物，并且也要注意多吃一些动物内脏、鸡蛋和牛奶、以及豆制品，以及富含维生素B6的谷物和豆类、瘦肉等。还可以多吃一些富含纤维素的食物，纤维食品可以帮助消除体内过量的雌激素，减少雌激素过量引起的肿瘤风险，这类食物包括蔬菜、豆类和大麦等。

　　总之，子宫对于女人而言，除了行经、分娩和参与内分泌外，子宫对身体还可以起到一定的保护作用，使女性朋友的身体避免受到细菌的感染，从而保持身体的内分泌平衡。所以，女性在平时必须要养护好子宫，从而还能延缓衰老。

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