围绝经期失眠怎么办

围绝经期失眠，通常是由于体内激素水平变化而引起，是围绝经期综合征的表现之一，会严重影响女性的生活质量，对女性的心理和身体造成不良影响。如果出现围绝经期失眠，可以通过心理调节、生活护理、饮食调理以及药物治疗等方法，缓解围绝经期失眠的症状。

1、心理调节：围绝经期失眠，通常和心理因素有关系，应当及时进行心理疏导和心理治疗。应当保持乐观积极的心态，克服焦虑、抑郁等不良情绪，调整好心态，保持心情舒畅，必要时可以寻求心理咨询师的帮助;

2、生活护理：建议养成良好的作息习惯，按时休息，保证充足睡眠。在睡前不要喝浓茶或咖啡，不要进行激烈的运动。可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。同时，可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑等，有助于改善睡眠状态，对于缓解失眠症状有益;

3、饮食调理：晚餐要少吃，避免饥饿感造成失眠。可以在睡前吃少量的食物，有助于改善睡眠。不要吃油腻、辛辣刺激性的食物，也不要抽烟喝酒，以免刺激中枢神经，影响睡眠;

4、药物治疗：对于严重的失眠症状，需要在医生的指导下进行药物治疗。可服用地西泮、艾司唑仑等药物，对于改善失眠有帮助。如果和情绪因素有关，也可服用谷维素等具有调节情绪、辅助睡眠的药物。对于激素水平变化所致的围绝经期失眠，也可服用黄体酮等药物调整月经周期，从而改善失眠症状。

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