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成都市男科生殖医院哪个好勃起不坚是一种让男性感到非常自卑的性功能障碍疾病，一般都发生在中老年男性身上，发病原因与多种因素有关比如年龄增大身体素质下降，而且还由于平时的不良生活习惯有关，经常熬夜加班以及吸烟喝酒都是导致勃起不坚的原因。所以中老年男性要想预防，还是应该从生活中小细节做起。

　　保持良好的心态

　　其实勃起不坚也是属于一种身心性疾病，大部分勃起不坚是由于不良的心理因素造成的，因为男性朋友承受的深深压力是相当大的，主要来自于家庭和工作。而且中老年人由于年龄的增长，身体多个功能会慢慢的衰退，性功能也会相对应的减退，偶尔出现一两次不行就会产生心理障碍久而久之就会导致心理性勃起不坚疾病的发生。所以中老年人在平时一定要学会调整自己的心态要做到知足常乐和顺其自然的心态，偶尔出现一两次勃起不坚并不是真正的勃起不坚一定要给自己足够的信心，千万不要太紧张焦虑不要太过担心。

　　保持健康饮食

　　因为中老年人本身身体多个功能都会下降，不像年轻人精力那么旺盛，所以这时候更应该注重平时的健康饮食，要注意饮食营养搭配均衡，在平时应该多吃五谷杂粮，多吃含维生素以及蛋白质丰富的食物，保证营养均衡能够促进性功能。千万不要经常大鱼大肉，经常暴饮暴食也不能够过度节食，而且还要注意戒烟限酒，因为烟和酒都会导致性功能下降。

　　坚持运动

　　有的中老年人看起来会比同年人更加年轻，甚至比年轻人还更具有活力，其实他们有一个延缓衰老的秘诀，那就是坚持运动，在平时积及运动可以促进全身的血液循环能够加速新陈代谢，可以让自己保持青春的状态，而且运动能够增强阴茎动脉的血液循环，就能够促进阴茎的勃起功能可以提高男性的性功能。每天坚持半小时的运动能够促进身体健康可以提高整体的身体素质水平，能够降低各种疾病的发生，有利于男性的健康养生。

　　防治生殖系统疾病

　　很多情况下，勃起不坚的发病原因是由于泌尿生殖系统疾病所导致的比如患有前列腺炎和肾病以及睾丸疾病都会导致性功能低下，甚至会降低性欲。所以中老年人一定要注意个人卫生问题，在平时要勤洗澡和勤换洗内裤而且要注意性生活的清洁卫生工作，在性生活前后一定要清洗下身，如果发现生殖系统出现了炎症，那么就应该积及治疗以免病情恶化而对性功能造成危害。

　　因为中老年人本身就是勃起不坚的高发人群，所以中老年人在平时更应该注重生活的保养应该保持饮食搭配均衡，要注意荤素搭配合理应该多吃有利于身体健康的食物，要避免吃油炸食品和辛辣刺激性的食物，而且要戒烟戒酒，较关键的是应该保持积及乐观的心态，要多到户外进行体育锻炼，这样就能够提高自己的性能力可以有效的预防勃起不坚。

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