类风湿关节炎患者应该怎样做好晨僵护理和日常护理?

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　　 类风湿关节炎患者应该怎样做好晨僵护理和日常护理？类风湿关节炎的主要症状是手、手腕、肘部、脚、脚踝、膝盖或颈部的关节疼痛、僵硬和肿胀。它通常同时影响肢体的两侧。此外，关节外部位如眼睛、肺、心脏、神经或血管也可能受累。有时这种疾病会在肘部、关节、脊椎和腿骨上形成隆起，称为结节。

　　类风湿关节炎患者应该怎样做好晨僵护理和日常护理？

　　晨僵护理

　　晚上睡觉时不要让关节承受压力，不要按压关节，用枕头或其他物体支撑关节;

　　夜间空调温度应保持在20℃以上，寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵;

　　起床前，做一些简单的四肢伸展运动;

　　起床后，洗个热水澡或用盐水浸泡僵硬的关节。当僵硬缓解后，你可以做一些肢体伸展，以避免长时间的不活动;

　　不要把工作压力和焦虑带入卧室。放松你的大脑会帮助你入睡，缓解早晨的僵硬;

　　早上起床后，还可以进行适当的户外运动和有氧运动。

　　日常护理

　　1) 尽量使用大而有力的关节，避免使用太强的小关节。

　　2) 举起重物时，尽量不要用手指，而是用手臂和肘关节。

　　3) 拧下瓶盖时，用手掌和压力将其拧紧，不仅要用手指支撑，还要用手掌支撑。

　　3) 避免关节长时间处于变形位置，不要长时间站立。交换一下，坐下来休息半小时左右。坐下时，应经常改变坐姿，换脚，伸展下肢，或起身行走。不要过度弯曲膝盖，双脚平放在地面上。

　　4) 避免手指长时间弯曲，如写作、编织、打字和修理。停下来休息，时不时地伸一下手指。如果在活动过程中感到关节疼痛，应立即停止活动，并检查活动方法是否不当。

　　5) 避免过度的体力消耗，尽量使用工具来减少弯腰、攀爬和深蹲。搬运货物时，使用手推车以节省能源。

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