痛风患者应该怎样合理运动? 运动对痛风患者有什么好处?

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　　痛风患者应该怎样合理运动？ 运动对痛风患者有什么好处？众所周知，合理的运动对痛风朋友有很多好处，主要表现在以下几个方面：可以提高身体的整体代谢功能，促进尿酸的排出;能控制体重，保持健康;它可以增强抵抗力，避免痛风发作。

　　痛风患者应该怎样合理运动？

　　1.避免急性期运动

　　首先，我们要知道，在痛风发作的急性期，它不适合运动。此时，我们需要多休息，尽量减少关节活动。事实上，在痛风发作的急性阶段，关节普遍红肿、发热、疼痛，非常不舒服。如果你想锻炼，就不能锻炼。

　　2.选择有氧运动

　　当处于痛风发作的间歇期，或痛风尚未发作时，只是高尿酸血症，可以适度运动，建议进行有氧运动。

　　比如慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极拳等等，都非常适合痛风朋友。从少量运动开始，逐渐防止过度运动。

　　你还应该注意运动的准备工作。不要穿太少的衣服，因为运动会期间会产生热量。如果你有关节病变，你应该更加注意防寒保暖。在运动器材中，尤其要穿舒适的鞋子，防止脚扭伤。

　　3.控制好运动强度

　　患有痛风的男生千万不要进行剧烈运动，因为剧烈运动会产生大量的乳酸，而乳酸和尿酸会争夺排泄通道，因此会影响尿酸的排泄，这会使降低尿酸变得更加困难，但会增加痛风的风险。

　　因此，运动的强度不能太高，但强度太低，无法达到运动的效果。你可以根据自己的身体特点和年龄选择合适的锻炼方式。

　　4.坚持运动非常重要。

运动可以有效地改善身体的新陈代谢。尽量每天做有氧运动。如果时间真的不允许，你应该每周至少锻炼五次。

　　我们还应该注意锻炼的时间。建议运动时间应该在下午，因为经过白天长时间的阳光照射，下午空气中的有害物质和致病微生物少。早上尽量不要运动。现在是冬天，早晚气温低，容易诱发痛风发作。

　　5.运动前后补充更多水分

　　在运动期间，你经常出汗很多，所以你可以在运动前后添加更多的水，但不建议你在运动后立即喝水。正确的方法是在运动前一小时喝水，运动后休息。

　　即使运动后身体很粘，也不能立即洗澡。你应该让身体慢慢平静下来，然后在脉搏恢复到接近正常水平后洗澡。尽量用温水洗澡。

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