我们如何在生活中预防痛风发作?

生活中预防痛风发作的方法，包括调整饮食结构、适当运动、控制体重、改变生活习惯等。痛风是一种代谢性疾病，是由于体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍导致血尿酸升高，而引起的一组异质性疾病，常出现于脚部。

1、调整饮食结构：部分人群属于高尿酸血症的高危人群，要避免吃高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、肉汤、啤酒等，可适量吃低嘌呤的食物，比如水果、蔬菜、蛋类和乳制品。痛风患者在饮食中要注意控制高嘌呤食物的摄入，避免高嘌呤食物引起血尿酸水平升高，导致痛风发作;

2、适当运动：运动有助于提高机体新陈代谢，促进排汗，排泄尿酸，因此可以预防痛风发作。但痛风患者要注意，不要过度运动，过度运动也会导致乳酸堆积，造成尿酸排泄障碍，从而诱发痛风;

3、控制体重：肥胖是痛风的独立危险因素，过重的体重会增加体内的脂肪含量，促进尿酸的沉积，从而导致痛风发作。建议痛风患者将体重控制在标准范围内，可以在很大程度上预防痛风发作;

4、改变生活习惯：痛风患者要戒烟、戒酒，因为吸烟、饮酒会引起体内乳酸增加，抑制尿酸的排泄，从而导致血尿酸水平升高，诱发痛风。同时也要注意避免熬夜，因为熬夜会导致中枢神经系统兴奋，从而促进痛风发作。

痛风一旦发作，难以治愈，建议患者调整生活习惯，将以上事项做到合理、有效。对于痛风患者，建议每日饮水量大于2000ml，可以促进尿酸排泄，降低痛风发作的频率。

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