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痛风患者可通过有氧运动减少体内尿酸生成

2020-01-11 10:12:29成都风湿医院
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核心提示:关键就是要控制好身体内的尿酸水平,而正常情况下,尿酸基本上都是通过小便的形式排出体外,所以想要降低尿酸值,的办法就是通过喝水来加速体内尿酸排出,降低痛风出现的概率,所以每天的喝水量能够保持在2000毫升以上。运动可以说是缓解一切异常的方法,而生活中也可以通过有氧运动来减少身体内尿酸的生成,同时可以有效增强肾脏活性,它对体内尿酸的平衡能力,大程度避免痛风的发生。我们一般认为要维持患者的血尿酸在理想水平至少半年以上,这样关节里的尿酸就可以排到正常水平,这时候可以试着停药,不过建议2-3个月检查一次血尿酸。尿酸降到多少以下才算达标?高尿酸指男性血液中尿酸含量超过416μmol/L,女性超过360μmol/L。为了防止痛风再发作,理想情况下是把血尿酸降到300μmol/L左右,这时候关节里的尿酸就可以通过血液顺利排走,从而使尿酸性肾结石或者关节结石崩溃融化。

关键就是要控制好身体内的尿酸水平,而正常情况下,尿酸基本上都是通过小便的形式排出体外,所以想要降低尿酸值,的办法就是通过喝水来加速体内尿酸排出,降低痛风出现的概率,所以每天的喝水量能够保持在2000毫升以上。运动可以说是缓解一切异常的方法,而生活中也可以通过有氧运动来减少身体内尿酸的生成,同时可以有效增强肾脏活性,它对体内尿酸的平衡能力,大程度避免痛风的发生。我们一般认为要维持患者的血尿酸在理想水平至少半年以上,这样关节里的尿酸就可以排到正常水平,这时候可以试着停药,不过建议2-3个月检查一次血尿酸。尿酸降到多少以下才算达标?高尿酸指男性血液中尿酸含量超过416μmol/L,女性超过360μmol/L。为了防止痛风再发作,理想情况下是把血尿酸降到300μmol/L左右,这时候关节里的尿酸就可以通过血液顺利排走,从而使尿酸性肾结石或者关节结石崩溃融化。

调整生活方式也有助于痛风的预防和治疗。戒烟限酒,减少高嘌呤食物及富含果糖饮料的摄入,大量饮水,增加新鲜蔬菜的摄入,防止剧烈运动或突然受凉,规律饮食和作息,控制体重等。用药之后又痛风,药物起效的表现;痛风复发莫停药,坚持治疗是关键。煮过的汤一定不要碰,因为这些汤中含有从肉类中分解出的大量嘌呤,会加重风友们的病情。肉类要“老”,肉类在烹饪的过程中,可以延长加热时间,将肉做老。此举是为了破坏肉类中的细胞,溶解细胞核酸,从而减少尿酸生成。同时,在食用过程中,可以搭配一些碱化尿液、降低尿酸的饮品,比如苏打水等,以体内的酸碱平衡。

有的朋友可能很奇怪,痛风不是尿酸高引起的吗,我降着尿酸呢,怎么还会痛风?这个问题又要返回到我们谈到的痛风的发作诱因了,除了尿酸一过性的大幅度升高能够引起痛风发作,尿酸水平的迅速降低,同样可能会诱发痛风问题。高尿酸患者长期得不到控制,虽然痛风不发作,但并不代表高尿酸没有形成结晶,高尿酸的结晶同样会在一些关节部位形成沉积,这种缓慢的沉积,不刺激免疫系统出现炎性形成痛风,但当尿酸水平剧烈下降时,沉积在关节部位的尿酸盐会形成复溶,在复溶的过程中,就有可能触发我们的免疫系统,从而引起炎性反应,引起痛风的发作。降压药物,尤其是利尿药影响尿酸的代谢,导致血尿酸升高,诱发痛风。未治疗的高血压患者约1/4合并高尿酸血症,而应用利尿药治疗的高血压患者约50%合并高尿酸血症。可见选择降压药物的重要性。


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