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成都预防骨质疏松,从认识骨骼开始

2019-10-18 08:59:37
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骨骼存在于我们每个人的身上,每天与我们相伴,但是绝大多数人对它都知之甚少,为了防止骨质疏松,我们需要了解认识骨骼。

一、认识骨骼生长

骨骼是如何生长的呢?在骨骼的结构中,与生长有关的就是骨骺端的软骨层和骨膜中的成骨细胞,在儿童青少年时期,骨骺端的软骨层能够不断产生新的骨组织,使骨骼不断生长,成年期之后,骨骺端的软骨就会骨化成正常的骨骼,骨骼也就停止生长了。我们熟知的营养性佝偻病,正是骨干骺端和骨组织矿化不全,导致无法正常生长。同样,我们的骨骼也有自己治好的功能,骨表面的骨膜内层的成骨细胞具有再生功能。人体绝大部分钙(约99%)存在于骨骼和牙齿中,钙和维生素D,就是守护健康骨骼的重要营养素。

二、远离骨质疏松,骨骼需要维生素D儿童青少年时期,骨骼通过骨形成和骨吸收的协同作用,进行骨骼建造,这个时间段往往是需要维生素D的时期,成年之后,骨骼同样也在累积骨量,约在 35 岁左右,骨的矿物质密度高,即骨量的峰值,我们的骨头每天都在变化,所以他每天都需要钙和维生素D的参与。很多人在年轻时忽视对骨骼健康的重视,这并不利于骨量的累积,年轻时对钙和维生素D的补充,将有效提高中老年之后的骨强度,降低中老年人之后患上骨质疏松症的概率。维生素D即是骨质疏松的治疗用药,同样也是骨质疏松的预防用药,因此每日的补充必不可少。很多人喜欢通过“食补”来代替额外的营养剂,认为这种做法,既能够省钱,又能够减少每日补充额外营养剂的麻烦,甚至认为能起到更好的效果,但维生素D不同于其他类型的营养元素,维生素D仅富含与野生多脂深海鱼,并不适合长期补充,因此维生素D滴剂不能够被食物替代。

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