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夏至|成都风湿医院专家教你五招对抗夏乏

2018-06-22 13:14:52成都风湿医院

核心提示:夏至是二十四节气中早被确定的一个节气。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的北端,北半球的白昼达到长。夏至也意味着炎热天气的正式开始,天气一热,很多人总是感觉提不起劲儿,昏昏欲睡,进入“夏乏”状态。

选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:

看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

  看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:

  夏至|专家教你五招对抗“夏乏”,向犯困说再见!

  夏至

  “日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”

  

  夏至是二十四节气中早被确定的一个节气。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的北端,北半球的白昼达到长。夏至也意味着炎热天气的正式开始,天气一热,很多人总是感觉提不起劲儿,昏昏欲睡,进入“夏乏”状态。

  夏乏

  根据科学解释,夏天天气炎热, 还伴随雨水,身体受“暑湿”侵袭,容易导致犯困等身体状况出现。不过,如果身体够健康,则可以很快适应这种天气变化,并不会出现明显困倦。反之,如果整个夏天都保持易乏、犯困的状态,说明身体处于亚健康,可以通过改变生活习惯、饮食结构等方式来解决。

  夏至已至,今天风湿免疫科张彩忠主任就来教您几个养生小妙招,应对“夏乏”。

  妙招一:喝一杯花草茶

  夏季多喝水,一方面给身体增加湿润,另一方面,也可以促进新陈代谢,帮助人体改善疲惫。喝水的时候,加点花草茶,则有助于提醒神脑,缓解疲劳。甘凉浓郁的花草茶,让人感到神清气爽。在上午十点左右,或者下午三点左右,都可以泡上一杯花草茶,来帮助你提醒,对抗“夏乏”。像绿茶,保留了鲜叶的天然物质,营养物质丰富,常喝绿茶,可以提神醒脑,缓解疲劳,并且可以对抗电脑辐射!

  妙招二:睡个短短的午觉

  应对“夏乏”简单的方式之一,就是中午睡个“午觉”,一般15,30分钟即可!研究发现,每日午后小睡30分钟,就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。但中午睡得太沉太多,反而会影响到晚上的睡眠。所以,应对夏乏,中午不妨小憩一会,会收到很好的效果哦!

  妙招三:经常运眼睛

  中医认为,心主神明,也称“心藏神”。大家所熟知的“闭目养神”,其实也是在养心。清代养生著作 中就记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。从解剖学角度看,“运睛除眼翳”的本质,是眼睛的自我主动按摩,通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛,及消除初期翳状赘肉的目的。

  具体做法:闭目转睛,左右各7次,然后忽然睁大眼睛,快速查看物体,自觉眼内有热气。转动眼睛时,口鼻短暂闭气,睁眼时,尽力用口呵出浊气,吸入清气,各7次。

  妙招四:晨起多运动

  “春困夏乏”,缺乏运动也是诱因之一!缺乏运动,会导致人“懒洋洋”,跟不上大自然气候变化。早上起床,花上5分钟,做久违的广播体操,或者俯卧撑、原地跳跃,可以推动血液循环,增强新陈代谢。除了早上运动5分钟之外,抓紧时间主动去运动,会刺激身体,用快的速度来适应自然的变化。总的来说,每天只需要30分钟的适度运动。

  后,消除困乏,还可以试试这样做:

  1对付两手酸累

  把两手掌相对合起,来回快速搓动10至12秒,到掌心感觉到温热感,然后摇动双手8至10次。

  2对付头昏脑胀

  坐直,头慢慢后仰,用力拉动颈肌,保持8至10秒。然后把头慢慢往前垂在胸前,静坐10至15秒,重复数次。

  3对付两眼酸胀

  闭上双眼5秒,然后睁开眼,双眼同时看自己的鼻梁,保持5秒。重复数次。

  4对付困乏欲睡

  正坐,双肩后弓,下腭微收,双肩下垂放于身体两边,手心向后。用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉,坚持12秒;然后全身放松10至15秒。重复数次。

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