成都风湿专科医院_类风湿性关节炎病人晨练方式的选择

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　俗话说：生命在于运动！尤其对类风湿性关节炎患者来说，锻炼尤其重要。随着天气愈加温暖，早起也渐渐变得不再困难。我们都知道晨练是许多中老年人热爱的运动项目，其实，晨练也可以很大程度地改善类风湿患者的生活质量。

　　晨练不仅可增强类风湿患者的体质，促进其康复，还能增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。那么，都要哪些晨练方式呢？

　　类风湿性关节炎病人晨练选择

　　一、快速走路和倒走

　　这是一般人都容易掌握，而且能坚持的行之有效的晨练健身方法。所谓快速走路，即每分钟达到120步，时间由短到长。顾名思义，倒走即退着走，可以在平道或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可以进行快跑、长跑和变速跑等。

　　二、日常锻炼

　　像骑自行车、跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等，也可以进行关节体操(见下文)和简单的关节功能锻炼。

　　三、中华传统武术

　　如太极拳、太极剑、五禽戏等。

　　张彩忠主任指出，患者可根据自己的病情、身体情况及自身爱好等选择1～2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的如散步、慢跑、气功等项目。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。

　　不同部位类风湿患者如何晨练？

　　1、膝关节：可适当进行下蹲运动，但要注意下蹲的幅度，不要过度下蹲，因为下蹲幅度过大不但没有康复效果，还很可能导致病情加重。

　　2、肩关节：一侧手臂经肩部后置于背部，而另一侧手臂经腰部后置于背部，然后，使双手在背后相接触。

　　3、肘关节：双手平伸与肩同高，握拳屈肘，尽量使手接触到肩部，然后再恢复平伸状态，反复进行数次，双手交替进行。

　　4、腕关节：可选用哑铃来做锻炼用具，用患侧手紧握哑铃，做手腕的屈曲运动和伸展运动。这样可使患部得到很好的锻炼。

　　5、指关节：可适当进行手指握伸运动，在指关节拳握时，可紧握住圆珠笔;在指关节平伸时，可将手指平贴桌面，患者可反复进行此动作。

　　张彩忠主任提醒：类风湿患者在晨练中要注意以下几点问题，希望相关患者一定要遵循，千万不要因为晨练而造成不必要的困扰。

　　1、做好晨练准备活动。令机体内功能充分调动起来后再投入锻炼，避免发生意外事故，有效防止运动损伤。

　　2、切忌空腹晨练。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

　　3、不宜在太阳出来前晨练。日出前地面空气污染重，并且此时氧气也少，中老年人 好是在日出后空气清新时进行晨练。

　　4、雨雾天气不宜晨练。现多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

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