成都脊柱炎专科_腰痛就医需要做哪些诊断

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　为了诊断腰痛的原因，需要向医生介绍疼痛的感觉、疼痛持续的时间、是否有其他症状以及是否患过或患有慢性疾病。为了找到具体的腰痛原因，医生可能会给腰部做X射线、CT或核磁共振(MRI)。

　　能缓解腰部疼痛的动作

　　1.背部强化练习

　　某些力量训练动作有利于改善腰部力量和柔韧性。如图所示动作，可以伸展背部和臀部肌肉。此外，趴着的时候做抬腿运动可以锻炼脊部肌肉。如果同时有背部疼痛的症状可放弃某些力量练习，锻炼时以不会引起不适感为准则。

　　2. 腰部的灵活性练习

　　梅奥诊所建议每天重复这个锻炼后腰的动作5次。随着对动作的熟练，你可以逐渐增加重复次数高达30次。

　　开始时将背部平躺在地板或垫子上。膝盖弯曲，脚平放在地板上。接下来，弓起背部。保持这个姿势5秒钟，然后背部放平在地板上。保持这个姿势5秒钟。

　　3. 腰部旋转

　　身体重复腰背伸展转动每侧2，3次。记得要练习这个伸展，尽量早晚各一次(根据需要可添加)：

　　刚开始背部平躺。膝盖弯曲，将脚平放在地板上。保持肩膀接触地面，然后将膝盖滚动到身体的一侧。保持这个姿势10秒钟，然后返回到开始的位置。另一侧重复。

　　4. 坐姿舒展

　　一天2次，坐着进行腰部的旋转拉伸，每侧3，5次。

　　坐在没有扶手的椅子或凳子上，将左腿交叉放在右腿上(可以用左膝盖支持右肘)。扭动躯干，伸展到一边。保持姿势10秒钟，然后重复另一侧。

　　5. 腹肌收缩

　　练习腹肌收缩可以帮助恢复腰背力量，并帮助你重新做由于腰背部疼痛而不能做的活动。试试简单的腹部收缩。

　　刚开始背部平躺，膝盖弯曲(可以把双手放在肋骨下方)。收缩腹部，应该感到肋骨向背部挤压。保持5秒钟，然后放松肌肉，重复练习10次。做这个练习时不要憋气。

　　6. 健身球练习

　　一旦习惯了初的锻炼计划，你可以练习更具挑战性的腰背锻炼，使用健身球(也称为瑞士球)。美国矫形外科协会(AAOS)建议这种腰椎稳定练习。记住要保持腹部肌肉收紧，并尝试每次练习约1分钟内完成。

　　背部平躺，膝盖弯曲，小腿放在健身球上。将一只手臂举过头顶，然后交替提高另一只手臂。随着腿在球上，伸直一条腿，然后放松。交替伸直另一个膝盖。继续伸直一个膝盖，同时将相反的手臂伸过头顶。也可以用腿来回滚动球。(小窍门：球滚动到离身体越远，练习难度越大。)

　　7. 坐在健身球上

　　可以用运动健身球练习这个层次的腰椎稳定。

　　坐在健身球上，弯曲膝盖和臀部90度，双脚放平在地板上。将一只手臂举过头顶，然后交替提高另一只手臂。然后，慢慢地升高或降低一个脚后跟，同样的方法换另一只脚。如果觉得稳定，在提高手臂的时候将相反方向的脚后跟提高。然后切换到相反的手臂和脚跟。

　　8. 其他运动

　　加强腰背肌锻炼是缓解下背部疼痛，恢复速度的有效方法。除了练习图片中的动作，也可以做其它练习改善腰痛，如散步、游泳、伸展、瑜伽。锻炼依身体状况而定，并确保在开始一个新的锻炼计划前咨询医生。随着背部变得更强，开始锻炼时不舒适的感觉会逐渐消失。

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