几种肩周炎的防治方法_成都强直性脊柱炎哪里治疗好

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　　下面介绍几种肩周炎的防治方法，主要做肩关节的三个轴向运动， 用健肢带动患肢进行各种练习。

　　摇肩法：忍痛尽量伸直患臂做大回旋动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做逆时针方向，每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。

　　下垂摆动法：

　　1、 躯体前屈，放松肩关节周围肌腱，然后两臂做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止(记录运动时间)。

　　2、 直腰稍作休息放松，再持1，2公斤无体做下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动30~50次。

　　注意，运动时若产生疼痛或诱发肌肉痉挛应立即停止。

　　体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步蜡像健侧并向上牵拉。

　　“爬墙”法：手指贴墙做爬树运动，上下反复6~12次，每天坚持数次。

　　展臂法：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到 大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行30次左右。每天3~5次。

　　头枕双手法：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展，30次左右。每天进行3~5次。

　　梳头法：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部。即擦汗动作，30次左右。每天进行3~5次。

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