成都强直脊柱炎医治医院_腰椎间盘突出患者适用的健身方式
核心提示:针对这样的疑问,脊柱关节科蒙兴文主任给出明确的答复:腰椎间盘突出,除去外伤原因,一般都会经过腰肌劳损的过程,而腰肌劳损一般是因为腰背部肌肉群(竖脊肌,背阔肌等)疲劳使用造成的。
选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:
看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:
近日,*后台出现这样一则特殊的留言:腰椎间盘突出是否适合仰卧起坐?
针对这样的疑问,脊柱关节科蒙兴文主任给出明确的答复:腰椎间盘突出,除去外伤原因,一般都会经过腰肌劳损的过程,而腰肌劳损一般是因为腰背部肌肉群(竖脊肌,背阔肌等)疲劳使用造成的。很多人做仰卧起坐,往往采取腰肌代偿用力,反复屈伸腰部,一方面增加腰肌劳损程度,不断增加椎间盘压力,另一方面上下椎体的压力形成剪刀差,很容易造成挤压椎间盘诱发脱出,加重腰突症状,所以不建议腰椎间盘突出的患者做仰卧起坐来健身。
那腰椎间盘突出的患者是否就告别了健身?其实也不是,适量运动对患者的病情是有帮助的。
适量运动对腰突患者的好处
1、椎间盘是无血管的结果,主要通过周围血管获取营养物质,而运动可以增加整体血液循环,有助于椎间盘获得更多的营养物质。
2、运动可以存进椎间盘生长因子产生,有助于椎间盘的修复。
3、运动可以促进肌肉更有效的从血液中提取氧气,提高肌肉收缩效率,以减轻腰椎间盘承受的压力,缓解腰突症状。
4、运动可以增加韧带和肌腱的强度,增加骨密度,以增加腰椎活动时的稳定性,缓解腰突症状。
蒙兴文主任根据腰椎间盘突出的疾病特点,为爱健身的人士量身打造了两款健身方式,希望爱健身的你不要错过。
适合腰突患者的健身方式
1
早期腰突患者,适合相对卷腹,比如仰卧腹部屈曲运动。
仰卧在垫子上,双腿双脚并拢;
屈膝,双手抱膝,头部尽量向膝盖靠拢,直至感到颈部到腰部的脊椎有轻微拉伸感;
返回原位,重复10次。
2
腰肌代偿力稍弱的,可以选择仰卧伸膝腿举运动。
平躺在地上,双腿并拢,双手置于身体两侧的地板上,双腿并拢,膝盖弯曲近90°;
平缓地抬起膝盖,越过髋部,直到大腿与地面垂直、小腿与地面平行;
返回原位,重复10次。
这两种健身方式,腰始终要贴着垫子,切勿悬空,否则对腰部损伤更大,同时,动作幅度也要控制好。
蒙主任提醒
不管是何种健身方式,操作过程中,要注意按照科学依据,并且参照一定的标准,千万不要过量运动,超出自己身体能承受的范围。
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