成都看强直病哪家医院好_低头族受颈椎病青睐

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　　随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。有人边吃饭边玩手机，有人在地铁上玩手机， 更有人在厕所的时候也在玩手机。但是你知道吗？长时间玩手机不仅会对视力造成伤害，还会让颈椎承受重压。那么要如何对付颈椎病？下面我们就一起来详细了解一下。

　　颈椎病的三大预防方法

　　1、纠正不适当的睡势

　　调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，也可以有效的预防颈椎病发生。

　　2、防止颈部受风受寒

　　积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

　　3、加强锻炼，增强体质

　　预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。

　　诊治颈椎病的小方法

　　热水袋

　　买1只中号橡胶热水袋，将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡)，诽出宅气，将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热，慢慢延伸到双手发热，后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管，改善血液循环，增加大脑氧气，减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。

　　醋敷

　　选取品质优良的食醋，向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处，再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上，热敷30—40分钟，之后再用热毛巾擦拭2—3分钟，后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。

　　拍肩

　　人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。

　　牵引治疗

　　颈、腰痛常用的治疗方法，有效的牵引能解除颈腰部肌肉痉挛，缓解疼痛症状，增大椎间隙和椎间孔，有利于已外突的髓核及纤维环组织复位，解除对椎动脉的压迫，促进血液循环，改善和恢复钩椎关节，调整小关节错位和椎体滑脱等，帮助缓解症状。

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