成都风湿医院_老年朋友如何善待膝关节

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　什么是骨性关节炎？ 由于一些原因机体负重的关节出现疼痛、畸形、活动受限，严重者还会造成关节的废用。如髋、膝、踝、足、脊柱都会发生骨性关节炎，其中膝关节是人体 大、结构复杂的关节，承载着较大负重、较多灵活运动，所以膝关节的骨性关节炎发病率 高。

　　造成膝关节骨性关节炎的原因有哪些？

　　一、衰老：随着年龄的增长，构成膝关节“零件”会发生老化，造成膝关节稳定性下降，功能下降，从而出现疼痛、畸形、活动受限等现象。有研究表明大概40岁的成年人就开始有负重关节发生骨性关节炎的改变。

　　二、肥胖：在行走、跑步时，身体给膝关节带来的压力就会增加，体重超重或肥胖对膝关节的压力还会更大，久而久之对膝关节造成过度磨损，加速膝关节骨性关节炎的发生。

　　三、过度运动：适当的、合理的运动会强身健体，但是过度运动却会对身体造成伤害，尤其是对膝关节的损伤很严重。如长时间的持续行走、跑步，频繁攀爬运动等都是对膝关节的折磨。尤其是很多老年朋友不结合自身情况，由于过度运动，本该是强身健体的好事却对关节造成了不必要的损伤。前面说的李阿姨就是一个非常典型的代表。

　　四、外伤：这里所说的外伤和前面说的三种情况对膝关节的损伤是有区别的。外伤指的是由于运动中强烈的冲撞，车祸，高空坠落等对膝关节造成的严重伤害，如骨折、半月板撕裂、韧带的撕裂等，都为之后的膝关节骨性关节炎埋下了伏笔。

　　五、其他疾病：如类风湿关节炎等疾病对膝关节造成的损伤。

　　怎样善待我们的膝关节？

　　一、保持健康体重，避免过度负荷。

　　二、适量、适度科学运动。虽然并没有研究明确表明每天跑多久或者走多少步会引发膝关节损伤，但是“量力而行”非常重要，尤其对于老年人。另外游泳、骑行相对其他运动来讲，对于膝关节的损伤要小很多。那运动频率呢？要因人为宜，如没有不适合运动的疾病，每次半小时，每周五次就是不错的选择，切忌和别人攀比。

　　三、保暖。气温低下时，身体肌肉粘滞性大，关节周围的肌肉韧带僵硬，会引发膝关节不适或加重疼痛的症状。所以保暖对于保护膝关节是十分必要的。

　　四、增加肌肉力量。大腿肌肉力量的强大对于维持膝关节的稳定性非常重要。有两个简便易行的小方法帮助我们维持大腿肌肉力量。

　　1、靠墙蹲：双脚分开，与肩同宽，背靠墙，身体下蹲，小腿与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。每天重复3～6次为 好。靠墙蹲训练时 好在不引起明显疼痛的角度进行。

　　2、仰卧或坐立时，勾脚尖，在下肢伸直的情况下抬腿，当抬起时您可以用手感受一下大腿的肌肉(股四头肌)紧张起来，很坚硬。

　　五、科学治疗。不轻信小道消息，旁门左道。当您感到膝关节不适时，请到正规医院的骨科进行就诊。

　　六、合理饮食。在食物多样化的情况下，一定要注意优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品等，因为优质蛋白质是肌肉合成的重要原材料。

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