有关筋膜炎的饮食保健方法

有关筋膜炎的饮食保健方法，主要包括清淡饮食、适当补充营养、适当运动锻炼、避免吸烟饮酒，以及避免进食油腻、辛辣食物等。筋膜炎是一种无菌性炎症，主要表现为疼痛、肌肉痉挛、皮肤麻木、运动障碍等症状。

1、清淡饮食：筋膜炎的急性期，炎症反应比较明显，疼痛和肿胀比较明显。此时应注意饮食以清淡为主，建议吃小米粥、蔬菜粥、南瓜粥、绿豆粥等易消化食物。既可以保证营养摄入，也可以减轻消化道负担，有利于病情缓解;

2、适当补充营养：可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素，适当多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于病情缓解;

3、适当运动锻炼：在筋膜炎的缓解期，病情比较稳定，可以进行适当的运动锻炼。如可以进行深蹲运动、背伸训练、屈伸训练，也可以进行平板支撑、小燕飞、臀桥等运动，有助于改善局部肌肉功能，促进病情缓解;

4、避免吸烟、饮酒：在筋膜炎的急性期，应注意避免吸烟、饮酒。香烟中的尼古丁成分和酒精可以刺激局部，使局部血管收缩，而酒精可以扩张血管，都有可能加重病情，不利于筋膜炎的缓解。

5、避免油腻、辛辣食物：在筋膜炎的慢性期，由于炎症反应比较明显，疼痛和肿胀症状比较明显。此时应避免吃肥肉、油炸食品、辣椒、生姜、大蒜等食物，以免加重炎症刺激，不利于病情缓解。

在日常生活中，还需要注意避免劳累、着凉、熬夜，以免使病情波动，不利于筋膜炎的恢复。

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