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成都风湿省医院痛风 吃对水果也能降尿酸

2017-08-16 17:58:26成都风湿医院

核心提示:吃对水果也能降尿酸!这个技巧学会了,痛风就能远离你!在痛风患者的饮食中,水果与主食同属一大类,都是主要提供糖类(碳水化合物)的食物,而且嘌呤含量都比较低。水果还具有一些独特的营养学优点,比如,水果富含维生素,尤其是维生素C含量很高,而且水果多为生吃,维生素C没有损失。水果多是碱性食物,对碱化尿液,促进尿酸排泄非常有好处。很多水果还是高钾食物,能够调节体内钠-钾平衡,辅助控制血压。

选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:

看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

  看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:

  吃对水果也能降尿酸!这个技巧学会了,痛风就能远离你!在痛风患者的饮食中,水果与主食同属一大类,都是主要提供糖类(碳水化合物)的食物,而且嘌呤含量都比较低。水果还具有一些独特的营养学优点,比如,水果富含维生素,尤其是维生素C含量很高,而且水果多为生吃,维生素C没有损失。水果多是碱性食物,对碱化尿液,促进尿酸排泄非常有好处。很多水果还是高钾食物,能够调节体内钠,钾平衡,辅助控制血压。

  吃水果,要注意一份的量

  水果具有这么多好处,又是低嘌呤食物,痛风患者每天一定要吃一些水果,但因为水果含糖量较高,也不能不加限制的随意进食,以每天一份为宜。

  一份水果是多少呢?根据糖分含量不同,水果提供的能量也不同,每一份水果的量也有很大差异。能提供90千卡能量的食物为一份,对于各种水果,都相当于多重呢?

  对于柿子、香蕉、荔枝来说,一份的量相当于150克;对于苹果、梨、桃、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、李子、杏、葡萄来说,一份的量相当于200克;对于草莓来说,一份的量相当于300克;对于西瓜来说,一份的量相当于500克。可以看出,一份相当于200克的水果多,如果我们在生活中遇到一个表中没有的水果,大致上可以按每天200克来吃。适当多吃一些高钾水果

  水果不仅香甜味美,还是人体摄入钾的主要来源。大家都知道,钾是能拮抗钠的元素,对于高血压患者降低血压有很大好处。痛风患者有一半同时患有高血压,这些患者非常适合多吃一些含钾丰富的食物。另外,含钾多的食物一般都是碱性食物,对于碱化尿液,促进尿酸排泄也是有一定作用的。

  很多水果的钾含量很高,比如我们熟知的香蕉、山楂、樱桃、番石榴、杏、石榴、菠萝蜜、椰子、柠檬、桂圆、榴莲等。需要注意的是,这些水果中,椰肉、榴莲、菠萝蜜、山楂和桂圆的能量较高,不要过量食用。

  不能用果汁代替水果

  水果的好处大家都知道,水果的美味大家也都喜欢,可偏偏就有很多人说“没时间”吃水果,或者总是“忘了”吃水果,于是就有很多人以果汁代替水果。

  陈建春主任在临床中也经常遇到这样的患者,每当他们和我提起,我总是很严肃地告诉他们,这样做是不对的,果汁不能代替水果,即使是100%纯果汁也不行。

  水果中含有大量维生素、矿物质和果胶等膳食纤维,这些都是对身体健康非常有益的物质。水果在压榨过程中,会把果渣丢弃,只保留果汁成分,那么,就有大量膳食纤维损失掉了,而在灌装过程中,为了保鲜,需要高温灭菌,又会破坏对热不稳定的维生素,尤其是维生素C。这样一来,我们从水果中获得的营养在果汁中就难以获得了。果汁中唯 一保留较好的营养成分就是糖类,大量饮用果汁,很容易导致发胖。

  还有些患者问我,自己在家用搅拌机把水果打碎,连渣一起喝下去行不行?我觉得倒也未尝不可,但喝完还要“刷家伙”,恐怕比直接吃水果还费劲呢。

  其实,洗个苹果,剥个橘子,用不了一分钟,大家千万不要给“懒”找借口,到时候伤害的是自己的身体。能让血管年轻20岁的7个技巧,人人都能学得会!心脏病已经成为危害人类健康的 大杀手之一,在生活中我们一定要好好保护自己的心脏。同时我们的心脏又是一个非常“怕老”的器官,以下这几个简单的小习惯,就能让你的心脏和血管年轻20岁!

  1.用橄榄油代替动物油脂

  如果你喜欢每天吃黄油和果酱,那是时候改变了。选择初榨橄榄油来代替黄油,是一个美味而健康的选择。我们一直所推崇的“地中海饮食”,一大烹饪关键就是用橄榄油代替黄油。你的食物会更健康,甚至更美味!

  2.一周吃3次鱼

  金枪鱼、鲭鱼和鲱鱼等冷水鱼是ω,3多不饱和脂肪酸丰富的来源。与红肉不同,这些鱼类对心血管健康非常有益。这些鱼肉中还含有丰富的钾、镁和烟酸,这三种成分可以降低动脉中的坏胆固醇水平,并起到保护心脏的作用。

  3.减少盐的摄入

  盐能让食物变的美味,但是当我们减少食物中盐的使用量时,你会发现身体会更加健康。那么要如何既保证食物的风味,又保证身体的健康呢?方法很简单,可以用大蒜粉、柠檬粉、洋葱粉等这些香料来代替食盐。4.早餐吃一杯燕麦

  燕麦是对心血管健康 好的食物之一。燕麦含有六种必需氨基酸,富含不饱和脂肪和亚油酸。它们富含维生素(E,B1,B2)和矿物质(钙,铁,锌,磷和镁),同时能够调节血糖水平和血脂水平。

  5.每天运动20分钟来照顾你的心血管健康

  结束了一天的工作,我们每天可以用20分钟的时间来运动,放松我们的身心、肌肉、骨骼和呼吸系统。散步,跑步,爬楼梯,骑自行车,甚至跳舞,都是不错的选择。

  6.每天用20分钟的时间来冥想

  每天用20分钟的时间来冥想,放下糟心的工作和生活琐事,让身心都得到放松,对心脏健康是非常有益的。除此之外,冥想还能够帮助缓解压力。7.每天喝杯青柠汁

  柠檬汁清新、美味,同时它对你的心脏健康也是非常有帮助的。你知道是为什么吗?柠檬含有丰富的钾和镁,这两种矿物质有助于调节血压。此外,柠檬中含有丰富的抗氧化剂,如类黄酮,能够帮助保护我们的动脉。

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