除夕 福满家园·守岁夜盼幸福年

除夕是指养生，《黄帝内经.素问》中说到，春夜养生，顺应自然养肝。即使是在养生之后的满月，也不可能非常健康，所以并不存在养生年和幸福年的说法。有需求的人群可以通过适当运动、调整饮食、调整作息、调畅情志等方法，养生又美好。

1、适当运动：运动有助于气血运行，可以调节人体脏腑功能，增强体质。较适合养生的运动有慢跑、打太极拳、跳绳等;

2、调整饮食：养生的人群应尽量清淡饮食，在膳食营养素平衡的基础上，可适当多吃一些滋补类食物，比如山药、枸杞子、银耳等，还可适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，为机体补充营养，对机体健康有一定好处。应尽量避免吃油腻、辛辣刺激的食物，比如油炸鸡、麻辣火锅、辣椒等;

3、调整作息：应养成良好的作息习惯，早睡早起、不熬夜，保证每天充足的睡眠。中医认为，子午流注中讲到，一天之中两个睡眠时间最为重要，一个是上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点，这两个时间段是流经大脑的重要时段，是人体气血调节的时期，也是养生的最佳时间;

4、调畅情志：中医五脏关联，与七情过剩关系密切，过度思虑、精神抑郁、焦虑等，容易造成肝气郁结，影响脏腑功能。平时应保持心情舒畅，心态平和，有助于气血正常运行。

此外，还可以通过针灸、刮痧、艾灸等方法养生，但需要在专业人士指导下进行操作，不建议自行操作，以免操作不当导致烫伤或者效果不佳，影响身体健康。

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