霜降·养生知多少
核心提示:霜降是秋冬养生的一个节气,霜降时节天气寒凉,人体的毛孔会收缩,血液循环减慢,可能导致代谢废物在体内蓄积。同时,霜降时节天气干燥,皮肤水分蒸发较快,皮肤屏障较弱,抵抗力较差,容易产生皮肤疾病,因此霜降时必须注意皮肤的补水保湿,建议根据个人皮肤性质,科学使用护肤品。但是并不一定只要在霜降时节就要做好养生,在其他时间段也可以进行养生。
霜降是秋冬养生的一个节气,霜降时节天气寒凉,人体的毛孔会收缩,血液循环减慢,可能导致代谢废物在体内蓄积。同时,霜降时节天气干燥,皮肤水分蒸发较快,皮肤屏障较弱,抵抗力较差,容易产生皮肤疾病,因此霜降时必须注意皮肤的补水保湿,建议根据个人皮肤性质,科学使用护肤品。但是并不一定只要在霜降时节就要做好养生,在其他时间段也可以进行养生。
1、防晒:秋冬季节天气比较干燥,外出时应注意涂抹防晒霜,或佩戴口罩、帽子、打遮阳伞等措施,避免紫外线照射对皮肤的损伤,减少皮肤患病的几率;
2、清洁皮肤:建议每天早晚可用温水洗脸,洁面后可使用保湿的护肤品,涂抹后需按摩皮肤10分钟以上,利于护肤品的吸收。同时也可在洗脸后进行面部按摩,有利于促进面部血液循环,减少皱纹;
3、饮食:注意饮食清淡,多吃富含维生素的蔬菜和水果,如胡萝卜、菠菜、葡萄、橙子等,也可多吃具有补气养血作用的食物,如红枣、阿胶等,忌食生冷、刺激、油腻的食物,如冷饮、肥肉、辣椒等;
4、作息:应保持良好的作息习惯,建议早睡早起,避免熬夜,保证充足的睡眠,有利于皮肤的新陈代谢,减少皮肤疾病的发生;
5、情绪:注意保持良好的情绪,避免大喜大悲、情绪低落或者焦虑等,可以通过听音乐、聊天、户外运动等方式舒缓情绪。
此外,霜降时节还需要注意调整饮食,避免进食辛辣刺激性食物,如葱、姜、蒜等,尽量少吃油炸食品,以免产生胃肠道不适,出现腹痛、腹泻等症状。同时也要少吃海鲜类食物,如鱼、虾等,避免出现过敏症状。
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