祛白路上·请坚持奔跑

概述

白路一般指的是白天路上，患者可以通过单独站立、散步、慢跑、游泳、爬山等方式来强健身体，不仅能够提高免疫力，还能够降低血糖。

方法

1、单独站立：每天早上起床后，可以双脚站立在墙上，吸气，站立10分钟左右，再由双手支撑，分别向两边分别站立3分钟左右，可以在一定程度上强化心肺功能，促进血液循环。

2、散步：晚上睡觉前可以到操场上散步半个小时左右，有利于身体放松，消耗热量，加速血液循环，促进睡眠。

3、慢跑：早上起床后，可以选择慢跑的方式，要注意速度，每分钟可以跑步5-10分钟左右，长时间坚持会有明显效果。

4、游泳：可以在非洲游泳馆进行游泳，坚持游泳能够消耗身体大量的热量，还能够锻炼身体，长期坚持可以达到减肥的目的。

5、爬山：可以选择爬山，每日可以适当进行，要注意循序渐进，避免过度劳累，对身体健康有好处。

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注意事项

1、坚持跑步可以强身健体，但是要注意不要过度劳累，以免对身体造成损伤。

2、如果在跑步前进食，可能会导致大量血液流向胃部，此时消化能力会有所下降，可能会导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

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