不忘初心·牢记使命

《黄帝内经.素问》中说到，“久服延年，必食复脉”，主要是指用具有延缓衰老、益寿的食物，可起到一定的预防作用。目前并没有具体的研究表明食物可以起到延年益寿的作用，但可以通过多吃一些营养丰富的食物，来补充机体所需的营养元素，起到一定的预防作用。

1、肉类：主要包括猪肉、驴肉、羊肉、鸡肉等，其中富含蛋白质、脂肪、胆固醇、不饱和脂肪酸以及多种维生素，可补充人体所需的营养物质，有助于增强体质，进而可以起到一定的延年益寿作用;

2、蔬菜类：主要包括豌豆、芦笋、黄瓜、西红柿、菠菜、香菇、木耳等，其中含有丰富的维生素和纤维素，以及铁、钙、磷等多种矿物质，有助于促进新陈代谢，且蔬菜中的营养物质易被人体吸收，有助于预防衰老，进而可以起到一定的延年益寿作用;

3、水果类：主要包括桑葚、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等，其中富含维生素、糖类、纤维素等多种营养物质，并且还具有一定的抗氧化作用，有助于延缓衰老，进而可以起到一定的延年益寿作用;

4、其他食物：主要包括牛奶、豆浆、羊奶、鸡蛋等，其中富含蛋白质，可以补充机体所需的营养物质，有助于增强体质，进而可以起到一定的延年益寿作用。

此外，食物不等于药物，建议机体保持健康的状态，避免长期熬夜、晚睡，可适当进行运动，保持心情舒畅，对于机体健康有一定的好处。

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