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中日友好医院肿瘤科李佩文谈养病要运动系列3-4-1:动作不怕小,日久见功效

2017-06-30
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  日常生活中,有诸多小的动作具有医疗保健作用,既运动又治病防病,但是这些小事常常不被人所重视,常被忽略。其实这些小动作往往不用场地,不用设备,利用闲暇时间就可以完成。在此特别提醒,中老年人、体弱多病者、正在养病康复者,应多做些“小动作”,持之以恒,日久也见功效。

  提肛摩睾,健身防病

  提肛运动是指意念集中于会阴部,肛门紧缩,用力上提,坚持片刻,如此反复,在坐、卧、行走时都可以做。这个动作对久坐工作的老年人特别有益。中医有“益气提升,活血化瘀”一说,这一动作可促进肛门部位的血液循环,从而预防痨疮、脱肛、肛裂甚至便秘等慢性病。

  摩睾是指睡前或起床前,取仰卧位,以手掌托起睾丸 揉搓、提拉睾丸,由轻到重,以无痛为度。此法可促进睾丸血液循环,促进内分泌功能。早年曾见一小书载有“不可告人的长寿方法”,介绍一位老翁长寿的秘诀,便是介绍这种方法的。

  专家简介:

  李佩文,北京天健医院特聘专家,guojiaji名老中医,享受国务院政府特殊津贴。1967年毕业于北京医科大学,主任医师;中西医结合肿瘤内科著名专家,北京中医药大学教授博士生导师,卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员,中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员,中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员,国家药品监督管理局新药评审委员,卫生部高级专业技术资格评审委员,中国中医药研究会促进会理事会副会长。

  医学著作:

  主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作,为后期临床医学的研究奠定了基础。

  所获学术奖项:

  1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

  2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖,本人为diyi作者;

  3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖,1998 年国家发明三等奖,本人为主要参加者;

  4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖,本人为第三作者;

  5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖,本人为参加者。

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