肩周炎预防方法有哪些，肩周炎在日产生活中是一种常见骨科疾病，发现肩周炎的人有明显的上升趋势，患有关节炎的女性多于男性，将来会严重影响患者的生活质量，带来许多不便，因此，我们必须提前采取预防措施，那么该如何预防关节炎呢？接下来医生给我们讲解一下吧：

　　1.正确的姿势，胸部挺直，后肩臂，下颌内收，后视图，躯干对称，胸部挺直且背部，下颌内收，椅子的靠背向后7-10°，膝关节的位置略高于髋关节的水平。感觉舒适自然。

　　2.座枕位置：中度和中度枕头，与颈部的生理曲线一致，通常处于仰卧，侧卧和其他状态，但是避免俯卧，要特别注意避免侧卧时下肩过度受压。可以在耳侧选择一个柔软的枕头，以保持脖子和肩膀的相对位置。

　　3.避免长时间的坐案工作：办公桌工作人员经常首先耸耸肩，长时间保持这一姿势会增加颈部和肩部肌肉的负担，导致肩部肌肉劳损。

　　4.近来，随着计算机的普及和互联网的发展，越来越多的人坐在屏幕上并在键盘上打字，从而大大增加了由腕部引起的肩部炎症的发生，这类人首先应选择一个中等高度的椅子和一张电脑桌。此外，在工作30-45分钟后，站起来进行5-15分钟的康复运动，伸展腰部，转动头和颈部，并放松肩关节。

　　5.避免感冒：感冒经常是肩周炎的诱发因素，因此，为防止肩周炎，中老年人应注意保暖和防寒，不要让肩膀变冷，一旦感冒，就应及时治疗，避免延误治疗。

　　6.温水洗澡：温水是重要的，慢慢浸泡洗热水澡，可以放松紧张的肌肉，摆脱的疲劳，不宜使用热水，因为它会过度刺激肌肉皮肤并加重痰液，通常40°C为宜。

　　7.坚持做一些每天的保健活动：每天坚持进行健康体操，散步，慢跑等运动，以使肌肉中的血液畅通，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

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