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有什么好的方法可缓解鼠标手-北京德胜门中医院骨科

2020-10-30 13:50:30北京德胜门中医院骨科
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核心提示:有什么好的方法可缓解鼠标手-北京德胜门中医院骨科-主任任德广指出:鼠标手疾病的高发,引起了不少人的重视。鼠标手多发在白领、电脑程序员等人身上,给他们生活造成了很大的影响。为了能帮助我们患者朋友能得到缓解,今天的疑问,我们一起来了解。

有什么好的方法可缓解鼠标手-北京德胜门中医院骨科-主任任德广指出:鼠标手疾病的高发,引起了不少人的重视。鼠标手多发在白领、电脑程序员等人身上,给他们生活造成了很大的影响。为了能帮助我们患者朋友能得到缓解,今天的疑问,我们一起来了解。

  有什么好的方法可缓解鼠标手:

  1、保持舒展的坐姿,不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。

  2、如右手使用鼠标时,鼠标放置在更靠身体外侧的位置,不要放置在身体正面使用。因为手掌平放在桌面上并不是人体正常的舒展姿势。

  3、对鼠标操作要求不高的情况下,可以使用有弹性的鼠标垫或带腕垫的鼠标垫。

  4、一定避免4小时以上连续使用鼠标。正常情况下4小时足够完成任何工作和游戏,所以4小时之后一定要稍是休息。

  5、使用笔记本,平时除了台式电脑外,可以偶尔换笔记本电脑避免用到鼠标。

  6、电脑护手,因为我们平时使用鼠标手臂所有的力度都靠手腕支撑和压着,所以才导致鼠标手,所以亲们也可以利用电脑护手,支撑手臂力度,缓解鼠标手。

  7、鼠标手托,有一种鼠标手托,其实原理和电脑护手是一样的,都是通过支撑手臂的力度,来改变手腕的受压力度,从而达到缓解鼠标手的作用。

  8、手臂不要悬空,使用鼠标的手臂要么平放在桌面上,或者坐有扶手的椅子可以支撑手臂缓解鼠标手,更好不要让手臂悬空。

  9、捏揉腕关节,将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,期四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节05~ 1分钟。功效,疏通经络,活血止痛。

  10、合按大陵穴、阳池穴,将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~ 1分钟。

  11、捻牵手指,用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用肋牵拉手指。功效:活血通络,滑利关节。

  12、手握水瓶训练,手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向。上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

  13、保持正确的坐姿,键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

  提醒:鼠标手给患者的生活带来了很大的影响,为此患者一定要及时的对症治疗鼠标手,减轻患者的病痛。如果您感觉有不适要及时找医生检查治疗,祝患者早日康复!

  想了解,更多骨病资讯,点击微信公众号搜索“北京德胜门中医院骨科”,即可关注!

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  【门诊时间:早8:00-晚17:00】

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