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北京东大肛肠医院讲述为什么总是便秘?可能是你缺少这4样东西!

2019-10-16 19:35:28北京东大肛肠医院
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核心提示:便秘非常的痛苦,让人们心烦意乱。长期便秘不仅会给患者的身体健康造成威胁,还会让患者心灵受到伤害,甚至会导致抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。除了调整不良的饮食结构之外,也要了解肠道是否缺了营养元素。

  便秘非常的痛苦,让人们心烦意乱。长期便秘不仅会给患者的身体健康造成威胁,还会让患者心灵受到伤害,甚至会导致抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。除了调整不良的饮食结构之外,也要了解肠道是否缺了营养元素。那么具体情况,下面由北京东大肛肠医院肛肠科专家带大家详细了解一下。

  为什么总是便秘?可能是你缺少这4样东西!

  1、缺水

  当肠道缺水时会让大便干燥,排便的时候感觉肛门有挤压感,甚至会出现肛裂。每天必须要保证有足够的水分摄入,这样才能软化大便,帮助便便排出体外。对于便秘严重的人群来说应该大口大口的喝,小口慢饮的话不能对肠道蠕动带来刺激,只是频繁的增加小便量。

  2、缺乏膳食纤维

  随着生活质量的提高,人们饮食越来越精细化,每顿饭大鱼大肉的吃,从而引起便秘。当缺少膳食纤维时会延长肠内容通过时间,让人们2~3天左右才会拉一次大便。膳食纤维不容易被吸收,会直接吸附肠腔里面的水分,增大了粪便体积,对结肠带来刺激,增强了其动力,一日三餐里面必须要有高纤维的食物,比如胡萝卜或者豆类。另外也应该多吃绿叶蔬菜和水果。

  3、排便不通畅说明缺油

  一部分人群每天都在排大便,但是每次拉完之后感觉不爽,甚至感觉粪便还堆在肛门部位,这说明体内油分不足。部分女性因为害怕身体肥胖而不敢吃肉类,所以顿顿吃的很清淡,从而引起排便不畅。这类人群平时吃蔬菜的时候可以加入香油,能够润滑肠道,缓解便秘问题。另外也可以选择核桃仁松子仁或者桃仁等干果,里面含有的油脂能够润滑肠道。

  4、缺少运动

  每天坚持有30分钟以上的慢跑或者快步走,这样能够促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题。坚持深呼吸,这样能增加膈肌的活动幅度,促进胃肠道蠕动。另外可以对腹部进行按摩,具体的方法是平躺在床上双膝盖弯曲,把两个手搓揉之后,以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100次。

  北京东大肛肠医院温馨提示:以上就是关于“为什么总是便秘?可能是你缺少这4样东西!”的详细介绍,相信大家已有所了解,此外,若是大便臭气熏天的话说明缺少益生菌。因为大便气味主要是由有害细菌分解所产生的,当肠道病变或者老化的时候会减少有益菌,当大量的有机菌增多时会导致大便产生恶臭味道。每天可以喝一杯酸奶来改善胃肠道里面的菌群环境。

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