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中老年都需要,心脑血管专家王忠推荐几种方法轻松防中风

2019-11-27 10:23:19
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核心提示:大家都知道中风是我们日常生活里面对中老年人威胁的一种疾病,它会让人失去行动能力严重的甚至会失去生命,所以在日常生活中老年人预防中风应注意低脂肪、低盐、低糖饮食,少吃动物内脏,多吃蔬菜、水果和豆类制品,并配以适量的瘦肉、鱼、蛋。

  大家都知道中风是我们日常生活里面对中老年人威胁的一种疾病,它会让人失去行动能力严重的甚至会失去生命,所以在日常生活中老年人预防中风应注意低脂肪、低盐、低糖饮食,少吃动物内脏,多吃蔬菜、水果和豆类制品,并配以适量的瘦肉、鱼、蛋。

  5、避免劳累

  越来越多的临床观察发现,无论是因过度疲劳引起的体力或脑力劳动,都会诱发脑出血。现在年轻人中风的发病率也越来越高,所以要注意不要过度疲劳,无论工作有多重要,都比不上一个健康的身体重要!

  6、防便秘

  有相当多的中风病人,当他们去厕所大便时突然生病。他们经常有不同程度的便秘。由于粪便干燥,在排便时施加力,腹压增加,血压和颅内压也同时升高,容易使老年人的脆弱血管破裂引起中风。因此,年龄越来越大,就越不能便秘。吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物可以预防便秘。

  7、不蹲便

  即使没有便秘的问题,我们去厕所的时候也应该选择坐着而不是蹲着。虽然蹲更容易排便,但蹲下会让下肢血管产生严重的屈曲,增加屏气,这会让血压升高,引发脑血管意外。建议中老年人在使用坐凳的同时,在脚的脚垫上一个小凳子,有利于排便和安全。

  8、防跌倒

  老年人有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较弱。因此,即使跌落不重,也可能导致颅内血管破裂。

  9、动左手

  医学研究表明,脑出血有可能发生在右半球,那里的血管相对脆弱。因此,正确的右脑运动,预防脑出血是至关重要的。方法之一就是在生活中有意识地移动你的左手。

  10、喝足水

  老年人要保持身体有足够的水分,使血液稀释,保持血量,防止中风也是很好的。

  11、适寒冷

  由于冷能引起血管收缩、痉挛和血压升高,温度下降是中风的直接原因。我们应该通过在下午3点左右进行一些户外体育锻炼,如慢跑,散步等,有意识地让自己适应寒冷。

  12、重先兆

  潜在脑卒中患者常有严重头痛、头晕、无诱因晕厥、突发感觉肢体麻木、疲劳或暂时失明、语言沟通困难等先兆症状,应及时到医院检查治疗。

  这些预防中风的方法值得每个人来收藏,从现在开始,只要你坚持做好这些事,中风这种致命的疾病就不会再来。

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