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心脏病可预防,坚持这几个习惯,养心护心远离心脏病

2019-11-15 09:55:32
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核心提示:随着生活水平的逐步提高和生活节奏的加快,越来越多的人患有各种疾病,心脏病的发病率也越来越高。心脏病对病人的正常生活和工作有影响,甚至威胁到病人的生命。朋友们一定很熟悉心脏病的概念,心脏病是中国近年来发病率高的疾病之一。那么你如何预防心脏病呢?北京北城中医医院心脑血管科中医治疗心脏病。

  随着生活水平的逐步提高和生活节奏的加快,越来越多的人患有各种疾病,心脏病的发病率也越来越高。心脏病对病人的正常生活和工作有影响,甚至威胁到病人的生命。朋友们一定很熟悉心脏病的概念,心脏病是中国近年来发病率高的疾病之一。那么你如何预防心脏病呢?北京北城中医医院心脑血管科中医治疗心脏病。

  预防心脏病的四种方法

  1、减肥

  肥胖的人比正常体重的人更容易患心脏病,尤其是那些苹果状的人(腰部臀部脂肪)。只要老年人减3公斤和5公斤,心脏状况就会有很大的改善。与此同时,专家警告更胖的老年人不要指望自己突然成为超级模特,而是要通过平衡饮食和锻炼来逐渐减肥。北京北城中医医院心脑血管科中医治疗心脏病。

  2、改善生活环境

  在严重污染和高噪声强度的地方可以诱发心脏病。因此,改善了生活环境,扩大了绿地面积,降低了噪音,并且防止了各种污染。预防心脏病更为常见。

  3、多运动

  每天适度运动20分钟可以减少30%的心脏病风险。

  4、控制体重

  研究表明:体重增加10磅,胆固醇平均增加18.5,冠心病风险增加38;体重增加20罐,冠心病风险增加86罐,与没有糖尿病的高血压患者相比,糖尿病患者的冠心病发病率翻了一番。这也是预防心脏病的方法之一。

  应该吃什么样的食物来预防心脏病?

  1、海带

  海带是一种比普通植物纤维更易被大肠分解吸收的可溶性纤维。因此,它可以加速体内胆固醇等有害物质的排泄,防止血栓形成和血液粘度增加,防止动脉硬化。北京北城中医医院心脑血管科中医治疗心脏病。

  2、玉米

  玉米油含有不饱和脂肪酸和高达60%的亚油酸,亚油酸是一种良好的胆固醇吸收剂,具有稳定的血压。

  3、黄豆

  大豆含有多种必需氨基酸,其中大部分是不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

  4、薏仁

  一种水溶性纤维,能加速肝脏胆固醇的清除,保护心脏健康。

  心脏病的成因有一部分是来自于遗传基因,但是更多的还是后天其他因素的影响,所以,坚持良好的饮食和生活作息习惯是非常重要的,在预防心脏疾病上,有好的习惯能够帮助大家减少患上心脏病的风险,保持更加健康良好的身体状况。北京北城中医医院心脑血管科中医治疗心脏病。

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