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低血压患者如何养生?北京北城中医医院心血管

2019-10-12 10:12:35
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  生活中很多人都会患有低血压,低血压的发生与人们的生活习惯是分不开的,所以对于此病患者就要做好多加了解,在患有低血压时及时的就医,避免其危害。那么低血压患者如何养生呢?这是很多患者想要知道的,下面我们就一起了解一下。

  如果起床后感觉精神差、早上注意力无法集中,并且容易疲倦、目眩、耳鸣及食慾不振,可能是血压过低所致,但血压低并不一定是有病。

  医师建议低血压患者如果没有特别症状,并不需就医,只要从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健,比服用昇血压剂,来得有效。低血压的生活养生,测量血压,经常测量血压,并注意变化。

  低血压患者如何养生,保证身体健康

  充分休息:劳累、睡眠不足,会使血压更低,因而应保持规律生活,避免过劳、熬夜;此外, 睡觉时枕头不宜过低。 洗热水澡,热水澡可加强血液循环,改善低血压症状。水温以43度C左右 为佳,洗澡时间不宜过长,洗三分钟左右后,应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下,效果更佳。避免久站或突然改变姿势 拾取地上东西时,不宜直接低头,应先蹲下;起床时,不要猛然站起身,应先确定身体已平衡,再慢慢起来。注意环境与穿着 不宜处在闷热的环境,以免血管舒张、血压下降。领带勿系太紧,少穿衣领太高、太紧的衣服,否则会压迫到颈动脉窦,引起血压 骤降而昏倒。

  加强营养:具有低血压倾向的人,若营养不足将使血压更低;若加强营养则可使血压接近正 常值,伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议,多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物,有助改善低血压现象。少吃降压食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐增加体内盐分可提高血压,低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐,可改善低血压症状。

  经常做运动:运动可调节神经系统、增强心血管功能,进而改善低血压症状。慎选运动 有体位性低血压者,应避免做久站或体位变动的运动;因患有某些疾病而引起低血压的人,则应在运动之前,先做健康检查,在医师与运动保健师的指导下进行锻链,较为安全。

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