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问医生

这几种常见食物不要吃!容易导致心脏病,一定要远离!

2019-10-11 10:25:01
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  随着时间慢慢的流转,衰老的不仅是我们的容颜还有我们的心脏,心脏病是威胁老年人生命的一大杀手,美国一项研究数据表明,心血管疾病死亡和不健康的饮食习惯是正相关。大约一半的心脏病都是吃出来的,那么,哪几种食物会引发心脏病呢?

  一、甜食和腌制食物

  在中国的饮食中,高甜、高盐、高油似乎是常见的特点,然而研究却表明,大概有十分之一的心血管病与盐分的摄入过量有关。而糖分的过量摄入似乎也成了现代社会的常态,蛋糕、零食、饮料这些日常含糖量特别高的饮食逐渐占领了我们的生活,在我国红肉、高盐、高唐饮食的用量处于上升趋势,这些食物再加上不健康的烹饪方式,更加让心血管疾病发病患者大幅增加。

  二、有刺激性的食物

  有刺激性的食物会对心脏产生负担,比如说生姜、辣椒、烟酒、浓茶、咖啡等,此外,一些含有咖啡因类刺激物质的食物和饮料也应该避免,这些东西都会给心脏造成负担,场次以往心脏就会发生病病变。

  三、加工肉类

  一般是指经过腌制、风干、烟熏等处理,增加保存时间提升口感的方式进行加工处理的肉类,比如我们比较常见的香肠、腊肉、火腿、培根等。对于50岁以上的人群来说,每天多摄入50g的加工肉类那么患上冠心病的风险就会相应的增加百分之47,患上糖尿病的几率就会增加百分之65。

  心脏病很大一部分原因是饮食不健康造成的,那么那种饮食对心脏有好处呢?

  提升高密度蛋白:不饱和脂肪酸类食物

  我们身体里有两类蛋白一种是高密度脂蛋白就是坏胆固醇,这种物质增多对身体有害;另一种是低密度脂蛋白就是好胆固醇,这个物质对于心脏有很好的保护作用,并且能够预防动脉粥样硬化。而若想要提升我们身体内高密度蛋白的成分,不饱和脂肪酸就是很好的选择,它能够提升高密度蛋白,降低血脂,中和胆固醇成分,是一种十分有益的食物。含有不饱和脂肪酸的食物一般多件于茶油,橄榄油。

  降低血脂:低盐高纤维食物

  盐其实会对我们的心脏造成一定的损伤的,若是我们摄入的盐分过多不仅会导致心脏负荷过重,还会导致钠水潴留的情况发生,不利于我们的身体健康。而高纤维类食物不仅能够促进肠胃功能,同时还能帮助我们稳定血脂,预防动脉粥样硬化的发生。含有低盐高纤维的食物一般比较常见于新鲜的蔬菜和水果。

  心脏的养护使者:豆制品

  豆制品中含有亚麻二烯酸,这个物质能够降低我们血液中的胆固醇成分,可以帮助我们降低血液的粘稠度,预防血管堵塞,血栓,动脉粥样硬化的情况出现,同时对于血脂中的甘油三酯也有一定的中和效果。经常性的食用豆制品能够起到很好的保护心血管的作用,比较常见的豆制品偶:豆腐、都有、豆浆等。

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