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北京北城中医医院姜淑芳教授分析:日常如何养胃

2019-10-02 16:13:29
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  北京北城中医医院姜淑芳教授分析:日常如何养胃。我们只有摄入充足的营养物质才可以支撑身体所需要的营养物质,在吸收营养方面肠胃起着重要作用,因此想要健康身体养好胃是关键,本文就来认识一下中医养胃方法有些什么?

  中医的养胃方法:

  1、中药食疗

  俗话说药补不如食补,很多的中药食材都可以达到养生的效果,不过针对不同的人群需要采用不同的方法,比如体质偏热的人群可以在早上选择蒲公英以及夏枯草来熬粥,可以帮助降低火气增强体质。

  而对于那些体质偏凉的人而言,可以在平时的饮食当中多摄入党参以及黄芪,可以帮助改善寒胃,此外,在早餐时候可以适当加入牛奶以及燕麦,这也是养护脾胃非常有效的,对于缺铁性贫血患者还可以适当补充粳米以及大枣,也可以减少对脾胃的伤害。

  2、要养胃先养心情

  如果在平常生活中经常出现让人抑郁以及烦躁不安的事情,就会勾起自己不良的情绪,这种情况表现到身体上就会出现茶不思饭不想的症状,长时间还会出现压抑不安的症状,因此只有保持好心情才可以有好胃口,也只有这样才可以保障胃部健康。

  3、五谷饮食健脾胃

  养脾胃是养生的首要工作,因此在养脾胃的时候,可以适当在食物当中加入五谷,这样可以增强人体抵抗力,也可以保持消化系统的正常工作,此外,水果蔬菜也要让其适当走入到生活当中,可以帮助均衡饮食。

  粥是生活中的养胃佳品,其中稀软温热的粥为佳,因此为了自己健康,可以每天来一碗粥。

  4、运动可助益脾胃

  人体如果气血虚弱可以通过相应的运动来调理,每天坚持运动半个小时让自己的身体微微出汗筋骨也能达到充分的休息,在锻炼脾胃方面有很好的效果,不过一定要注意运动的强度,以免对身体造成伤害,比如太极慢跑等都能达到养气的效果。

  5、自我按摩

  适当按摩胃部也是一种很好的养胃方法,可以帮助改善胃功能。

  可以每天早晚两次推拿胃脘部,将自己的双手重叠子在一切,然后按摩到上腹部位,接下来顺时针以及逆时针进行旋转,分别按摩三十到五十次可以有效提高肠胃的蠕动能力,也可以增强肠胃的免疫功能,而且在晚上睡觉之前还可以适当按摩足三里穴,也可以达到不错的养胃效果。

  中医养胃方法有上述这些方面,在养胃的同时我们也要做好预防工作,以免哪些行为不当损害到胃部健康,不要让自己长期处于焦虑的情绪当中会影响为脾胃功能,此外,日常服药一定要谨遵医嘱,有些药物对胃部伤害很大。

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