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宁愿痛得打滚也不吃止痛药?3招教你缓解痛经问题!

日期:2021-10-12 核心提示:痛经是青春美少女们绕不过的坎,90% 的女生都遇到过痛经,只是痛经的轻重不同,有的轻如鸿毛,有的重如泰山。

痛经是青春美少女们绕不过的坎,90% 的女生都遇到过痛经,只是痛经的轻重不同,有的轻如鸿毛,有的重如泰山。

但是很多女生经期宁愿疼到打滚冒冷汗,也不吃止痛药?因为担心“止痛药会有依赖会上瘾”。

事实上,药物成瘾是一种慢性、复发性、使用者不顾后果持续服药的行为,医学上有统一的诊断标准。简单来说多数的止痛药一般都不会产生药物依赖。而且月经通常剧烈疼痛都在前2-3天,并不需要大量服用止痛药,很难成瘾。

因此痛经时,该吃药就得吃药!除此之外,还有一些方法可以缓解痛经:

1.从心理上战胜它

研究表明,痛经的发生及疼痛程度与个体生活满意度呈显著负相关,平时的情绪、压力、态度和睡眠因素对痛经的发生有预测作用。

平时学会调节自己的心情,充满正能量,远离负面情绪。

2.健康的生活方式

平时生活中注意保暖,避免受凉,短裙虽好看,痛经更折磨,饮食上避免大量食用生冷寒凉的食物。坚持规律的作息时间,保证睡眠。

3.多运动

对于原发性痛经,病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。同时,散步、仰卧起坐、无极式站桩等也能缓解痛经!日常可以进行每周4次、时长45分钟左右的全身有氧运动锻炼,可以选择瑜伽、慢跑之类的,不要去挑战自己的极限,做剧烈的运动。

最后,愿所有女性都可以远离痛经。