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常吃外卖吃什么补充营养?什么牌子的蛋白粉好?

2020-05-20 16:08:36
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核心提示:目前除了少数行业,大部分人都已经复工,而且由于此前的工作积压,不少人需要熬夜加班补上工作,这就更加导致没有时间为自己准备营养丰富的一日三餐,只能通过外卖来果腹。

目前除了少数行业,大部分人都已经复工,而且由于此前的工作积压,不少人需要熬夜加班补上工作,这就更加导致没有时间为自己准备营养丰富的一日三餐,只能通过外卖来果腹。然而,如果日常饮食营养素摄入不足,容易导致人体抵抗力下降。

那么,常吃外卖,营养补充不足,导致抵抗力下降怎么办呢?其实可以额外多吃一些食物来帮助提高抵抗力:

新鲜水果

多种维生素主要是对人体的新陈代谢起到调节作用,能够辅助协调增强人体抵抗力。虽然人体对维生素的需求量非常低,但是一旦缺乏某种维生素,就会导致出现相对应的维生素缺乏症,影响人体健康,身体抵抗力也随之下降。常吃外卖的人,可以常备一些容易食用的新鲜水果,以补充维生素,提高抵抗力。

牛奶豆浆

外卖中的蛋白质来源主要为肉类,但同时肉类也含有过多的油脂,多吃对人体不利,需要减少外卖的肉类摄入。然而由于人体每日约有3%的蛋白质进行更新,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,在免疫系统中,蛋白质参与了免疫细胞、免疫因子的合成,缺乏蛋白质,会导致人体免疫力下降。为了避免每日蛋白质摄入不足,可以通过食用牛奶、豆浆等高蛋白食物,从而提升免疫系统的能力,提高抵抗力。

蛋白粉

蛋白粉是一种能够为人体补充优质蛋白的膳食营养补充剂,相对于牛奶豆浆来说,蛋白粉中的蛋白质含量更高,氨基酸种类与搭配更合理,人体更容易吸收。常吃外卖的人,日常坚持食用蛋白粉补充蛋白质,有助于提高抵抗力。

而对于什么牌子的蛋白粉好这个问题,这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健是中国膳食营养补充剂的领导品牌,生产技术先进,品控严格,大厂家实力,产品质量有保障。汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料,选用新西兰浓缩乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,能补充人体必需的9种氨基酸,蛋白质营养更全面,而且蛋白质高达80%,消化吸收率达到90%以上,每天食用只需要一勺,放入一杯温水中搅拌均匀就可以食用,每天一杯,能够高效补充蛋白质,坚持食用有助于增加身体抵抗力。

常吃外卖想要提高抵抗力,在饮食中多添加一勺汤臣倍健蛋白粉吧!

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