第257期

吃货小心6大毁容食物 让你老得更快

2015-06-18

  

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  人人都希望青春永驻,但做了不少护肤和保养工作,却发现皮肤还是止不住地衰老?那么需要审视下你每日所吃的食物了。据英国《每日邮报》撰文,澳大利亚营养专家Susie Burrell指出,下面这几种“毁容”食物,可能会让你老得更快。

  1.小松糕、香蕉面包

  很多人习惯用一个松饼或者一块香蕉面包配咖啡做早餐,但这个习惯可能造成长期伤害。因为饱和脂肪和糖的组合,会导致皮肤炎症。此外,高糖饮食还会改变身体的胶原蛋白,将其变得更脆弱,让其外观和触感都会变得不那么柔软。

  2.咖啡

  咖啡因会消耗体内的水分,让皮肤看起来干瘪不复水嫩。专家建议每日摄入的咖啡因量不得超过400毫克。这就意味着每日不要喝咖啡超过240ml。而对于育龄妇女,也不要超过2杯。

  3.袋装汤料

  一些人嫌炖汤费时费力,所以就从超市买来各种风味的袋装便利汤料,回家用开水一冲即可。便利汤料的营养价值很低,还含有过多的热量和盐。一袋这种汤料可含有高达800-1000毫克的钠,喝完可能让你皮肤浮肿。除此外,卤汁、酱汁、汉堡和鸡胸肉中的钠含量也是出奇地高。

  4.果汁

  一杯果汁的糖含量可能远比许多人想象的高。果汁不仅是强酸性的,会破坏牙釉质,并且一杯果汁平均含有6茶匙的糖,从而让你的胰岛素水平迅速飙升。高胰岛素水平会导致炎症和体重增加。

  5.油炸和高脂食物

  不仅高盐,还富含反式脂肪,会导致细胞损伤。反式脂肪还会让皮肤更易受到紫外线的伤害,这是导致衰老的头号原因。

  这些食物可帮你对抗衰老

  1.红葡萄酒:其中含有的白藜芦醇这种抗氧化剂具有保护细胞的能力,能降低癌症和过早老化的可能性。

  2.新鲜果蔬:尤其是彩色的新鲜果蔬,充满了抗氧化剂,可防止细胞损伤。含有维生素C、锌和β-胡萝卜素的食物能帮助保持视力和肌肤年轻。

  3.全谷类:高纤维饮食可保持血管健康,降低2型糖尿病的风险。

  4.多脂鱼:欧米伽- 3能够保护心脏,降低老年痴呆症的几率。推荐鲑鱼和金枪鱼。

  5.牛奶:富含的钙能帮助保护骨骼,从而使其保持强劲,远离骨质疏松。

  6.坚果:含有健康脂肪,能减少高血压和高胆固醇的风险。

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