爬楼梯的效果跟上健身房一样

　　据《每日邮报》报道，美国一项研究显示，每天爬爬楼梯或者扫扫地，其效果跟上健身房运动了30分钟一样。

　　很多人都抱怨说自己根本没时间去专门运动，而贝拉明大学通过对6000多名成年人的调查发现，积极的生活方式和结构化运动的效果一样。二者都能改善健康，包括预防和改善肥胖、代谢综合征、高血压和高胆固醇。

　　研究作者Paul Loprinzi表示，他们鼓励人们在可以选择的时候，去寻找积极活动的机会。例如不要总是坐着接电话，而是站起来边踱步边接听手机；出现时别老是开车，可以用骑自行车或者步行来替代；在电视插播广告的间隙，试着做一些仰卧起坐、俯卧撑等；带孩子出去玩时不要做一名观众，而是积极参与他们中间。

　　Paul Loprinzi指出，相对于结构化运动，这种积极的生活方式让你更有可能坚持下去，并且从长远来看，也会让你更健康、更爱动、感觉更棒。